БИОЛОГИЯ ЭМОЦИЙ

Аутотерапия при тревоге и депрессии. 

Э. Ван Винкль. Научный

 исследователь (на пенсии).

Elnora Van Winkle

Millhauser Laboratories

Department of PsychiatryNew York University

 School of Medicine

Murray Hill Station, P.O. Box 893

New York, NY 10156

"Еслиты не освободишь заключенного внутри тебя, 

то,чего ты не освободишь, погубит тебя".
Гностическое Евангелие от Фомы.

Если вы усвоите эту простую биологию, методика аутотерапии станет для вас естественной. Дети рождаются со здоровым чувством гнева, составляющим часть реакции "борись или беги". Когда родители пренебрегают или плохо обращаются с нами, пусть и ненамеренно, они обычно заставляют нас подавлять наш справедливый гнев. Родители не обязаны быть идеальными, но нам должно быть дано право сердиться. Подавление гнева может принести еще больший вред, чем сама травма. Даже колыбельная "Тише, маленький, не плачь" помогает родителям, а не ребенку. Однако сами родители, когда они были детьми, в свою очередь вынуждены были подавлять гнев, поэтому такая терапия полезна и им. В результате у нас формируется зависимость от других, побуждающая нас воспроизводить детские отношения, которая является бессознательной попыткой высвободить подавленные гнев и горе. Многие из нас находят себе партнеров, начальников и друзей, похожих на наших родителей, и оказываются глубоко несчастливы в этих отношениях.

Интоксикация мозга -- причина эмоциональных расстройств и зависимостей.
При подавлении гнева интоксицирующее скопление нейротрансмиттеров в мозге закрывает те нервные проводящие пути, где хранятся воспоминания о наших родителях.
(1). Мы забываем о нашей детской травме. Во время периодических кризисов детоксикации эти токсины, представляющие собой подавленные гнев и горе, внезапным потоком заполняют проводящие пути и вызывают симптомы нервного возбуждения -- от слабой тревоги до мании или даже неверно направленного гнева. Поскольку определенные участки нашего мозга заблокированы больше остальных, можно сказать, что гнев направляется в неправильные нейроны -- иными словами, он обращается не на того человека или на нас самих, трансформируясь в чувство вины и суицидальные порывы. При неправильной направленности мыслей и эмоций могут развиться галлюцинации и даже психоз. Однако симптомы нервного возбуждения являются признаком кризиса детоксикации и сами по себе целительны: мы перестаем сдерживать поток и высвобождаем подавленный гнев. Если мы сумеем в момент появления таких симптомов мысленно направить этот гнев на наших родителей, для потока откроются новые пути и выздоровление ускорится. Выздоровление -- это процесс периодической детоксикации; когда поток иссякает, выздоровление завершено. Потребность в стимуляторах и надстроенные зависимости не исчезнут, пока не закончится процесс детоксикации, поскольку, как и в гомеопатии, стимуляторы провоцируют необходимый кризис детоксикации. 

Методика аутотерапии ускоряет выздоровление.
На встречах "Взрослых детей алкоголиков" или во время сеансов терапии мы высвобождаем и переадресовываем наш гнев, делясь рассказами об обижавших нас родителях или воспитателях. Выздоровление может быть ускорено, если мы научимся ежедневно распознавать в симптомах нервного возбуждения сигналы пробуждающегося гнева. Вместо того, чтобы подавлять эти симптомы, нужно ощутить этот страх, распознать в нем скрытый гнев, высвободить и перенаправить его. Когда мы стучим себя в грудь во время обычного спора с кем-нибудь -- это знак подавленного гнева против наших родителей. Чтобы высвободить этот гнев, достаточно ударить подушку или матрас, вообразить или подумать о родителях и закричать на них. Мы атакуем НЕ их самих, но их болезнь. Если вы боитесь, что ваш крик будет слишком громким, можно переадресовать гнев, мысленно обращаясь к родителям. Родительские голоса продолжают произносить в нашем сознании фразы типа: "Тебе должно быть стыдно за самого себя", и иногда бывает достаточно сказать им "Оставь меня!" Другими симптомами пробуждающегося гнева могут быть тревога, невротический страх, приступи паники, навязчивые мысли или поведение, мании, паранойя и угрызения совести. Все это -- кризисы детоксикации, которые дают нам возможность высвободить и перенаправить наш гнев. От страха и других симптомов нужно перейти к гневу и перенаправить его. Очень важно научиться переадресовывать гнев ежедневно. Симптомами гнева может быть потребность в стимуляторах -- химических или психологических. Симптомами может быть чувство вины, неуверенности в себе, суицидальные порывы -- они возникают, когда гнев направляется на самого себя. Симптомами также могут быть неправильно направленный гнев, ярость или агрессивное поведение по отношению к совершенно или отчасти безвинным окружающим. Если ваш гнев слишком силен и не пропорционален ситуации, большую часть его составляет подавленный гнев от предшествующих травм, и его следует перенаправить на тех, кто обижал вас в прошлом. Очень важно делать это так, как это делается во время сеансов психотерапии, и не направлять гнев на других людей. Если чрезмерный гнев пробуждается во время общения, его нужно разрядить, ударив несколько раз подушку или матрац, а затем выразить его в разумной форме. Нет необходимости вспоминать подробности предыдущей травмы. Образы подобных обидчиков, например, властных женских и мужских фигур, заложены в общих нервных проводящих путях; процесс детоксикации может быть ускорен, если во время кризиса детоксикации мы сможем представить себе всех наших обидчиков в прошлом. Среди них могут оказаться родственники, начальники, представители власти, партнеры или друзья. Даже наше представление о Боге как символе родительской власти хранится вместе с образами обидчиков, поэтому иногда полезно разгневаться и на Бога. Истинный Бог поможет нам исцелиться.

Перепады настроения могут временно обостриться.
После высвобождения гнева часто ощущается "подъем", оказывающий быстрое антидепрессивное воздействие. Это не значит, что поток иссяк. Поток иссякает только, когда прекращаются перепады настроения. За подъемом может последовать депрессия или тяжелый сон. Следующий кризис детоксикации избавит вас от депрессии. Очень важно плакать и высвобождать чувство горя -- процесс, который может растянуться на несколько месяцев. При этом часто отмечаются головные боли, потливость и озноб.

Поток может иссякнуть очень быстро.
Речь идет не о мгновенном исцелении, но о драматическом освобождении от тревоги и депрессии. После появления в Интернете развернутого варианта статьи (2), люди, научившиеся переадресовывать гнев в течение дня, добились иссякания потока за несколько месяцев. После этого они демонстрировали все признаки здоровых людей, описанные Артуром Янов (3). Они остро воспринимали жизнь и при этом чувствовали себя удовлетворенными; были общительны, но получали удовольствие от одиночества, терпеливы, но не позволяли себя унижать, они грустили, не впадая в депрессию, и умели радоваться. Они легко поддерживают человеческие взаимоотношения, у них нет навязчивых желаний и они неспособны к насилию, за исключением вынужденной самообороны. Их тело не напряжено, они легко засыпают и не впадают в тяжелый сон. Они хорошо работают и умеют развлекаться в свободное время. У них улучшается краткосрочная память и концентрация. У них даже может повыситься уровень IQ. К ним возвращаются детские воспоминания, освобожденные от неприятных эмоций. Умение прощать появляется не в результате сознательного усилия, но приходит естественно после иссякания потока. Отношения с родителями, в которых могло возникнуть временное напряжение, обычно вновь становятся дружелюбными. Гнев будет в большей степени связан с сегодняшними отношениями, хотя в нем по-прежнему могут присутствовать элементы старого гнева, поскольку после иссякания любого потока еще долго не высыхает оставленная им жидкая грязь. Очень важно продолжать испытывать гнев и не бояться разумных конфронтаций в нынешних отношениях, чтобы вновь не произошло "забивания" нейронов и чтобы к нам не вернулись перепады настроения.

Физическое самочувствие улучшается.

Токсикация мозга вызывает периодическую пере- или недо- стимуляцию гипофиза и других управляющих органов, что может приводить к периферическим заболеваниям. Когда процесс детоксикации заканчивается, психосоматические, а точнее сказать, нейрогенные нарушения исчезают. Физическое здоровье резко улучшается, поскольку нервные проводящие пути освобождаются, и нервная система оказывается способна к ежедневной детоксикации. Если не было причинено непоправимого ущерба организму, физические расстройства исчезают, в особенности при перемене способа питания. После иссякания потока люди обычно не переносят неполноценной пищи или стимуляторов и естественно переходят на здоровую диету, состоящую из натуральных продуктов. Отказ от стимуляторов, рафинированного сахара, хлеба и молочных продуктов может способствовать предотвращению депрессии и невротических симптомов.

Свобода от всех зависимостей и настоящая эйфория не покидают вас.
После завершения процесса детоксикации, реакция "борись или беги" остается в целости и эмоциональная стабильность восстанавливается. Зависимости исчезают. После того, как поток иссякнет, установится чувство постоянной эйфории, которое лучше всего определить как свободу от тревог и отрицательных эмоций. Мы рождаемся заново -- способные любить и быть любимыми.



"Если ты освободишь заключенное внутри тебя,

 освобожденное тобой 
спасет тебя".
Гностическое Евангелие от Фомы.

От автора.
"С точки зрения общепринятых стандартов меня нельзя назвать несчастным ребенком, но когда я плакала, моя мать оставляла меня одной в кроватке, чтобы я "выплакалась", и я была свидетельницей ярости моего отца, направленной не против меня, но против моих матери, брата и сестры. Я очень рано научилась подавлять мой справедливый гнев. Когда я была ребенком, я страдала аутизмом, а в 20 лет мне поставили диагноз "шизофрения" и заперли на четыре года в отделении для буйных больных в психбольнице. Большую часть этого времени я провела в комнате со стенами, обитыми поролоном, борясь со стягивавшей меня смирительной рубашкой, или обращая гнев против самой себя в суицидальных попытках. Во время одного из сеансов шоковой терапии я не потеряла сознания и испытала панический ужас от электрических разрядов, проходивших сквозь мое тело. Я чувствовала себя человеком, выжившим после электрического стула. После этого я прожила еще 30 лет, путешествуя по 20 психиатрическим больницам, меняя диагноз и принимая все препараты, известные в психиатрии. В 60 лет мне поставили диагноз тяжелой депрессии, а затем маниакальной депрессии, у меня появились симптомы болезни Альцгеймера и болезни Паркинсона. За все эти годы в больницах только одна медсестра поняла, что мне было нужно. Они пришла в комнату, где я лежала привязанной к кровати, отвязала меня и дала мне поднос пластиковой посуды. "Швыряй ее в стену", -- сказала она. Если бы я тогда нарисовала на стене портреты моих родителей, я могла бы выздороветь. Я хотела, чтобы меня держали взаперти в этих больницах. Сама не понимая того, я воспроизводила ситуацию, когда я была "заперта" в детской кроватке. Этого давало мне возможность высвободить справедливый гнев против моих родителей. Когда я поняла это и воспользовалась аутотерапией, я быстро выздоровела и поняла, что поток иссяк. Пожалуйста, прочтите внимательно статью, прежде чем вы приступите к аутотерапии, и напишите мне (по-английски), сколько времени вам потребовалось на то, чтобы поток иссяк.

Библиография:
1.Van Winkle, E. The toxic mind: the biology of mental illness and violence, Medical Hypotheses 2000; 54(1): 146-156.
2.http://www.redirectingselftherapy.com (по-английски)

   http://primal-page.com/toxicmnd.htm  (по-английски)

   http://www.gocure.com
3. Janov, A. The Anatomy of Mental Illness. London: Sphere Books Ltd, 1971.


Предостережение.
Методика аутотерапии носит рекомендательный характер, она изучается в рамках 12-этапной программы и не предназначена для несовершеннолетних и детей, находящихся на попечении родителей без согласия последних. Методика безопасна при переадресации гнева и при отсутствии серьезных проблем со здоровьем. Я признаю, что в моем понимании биологических процессов могут быть изъяны. Если вы воспользуетесь этой методикой, вы сделаете это на свой страх и риск. Эта статья не предлагает вам отказаться от текущей терапии или от приема прописанных вам лекарств. Методика аутотерапии совместима с врачебной терапией и медикацией.

The article is available for printing out and folding into a pamphlet--click on Pamphlet-Аутотерапия при тревоге и депрессии and click on Acrobat Reader, to download the free Acrobat Reader, which is necessary to view and print the Pamphlet. Print page one on one side of a sheet of paper and page two on the other side.

Please register this URL with all search engines in your country. Make sure it is not already listed. Translate to following into your language. Title: Self help for anxiety and depression.  Description: Permanent recovery from depression and emotional disorders. Name: Elnora Van Winkle

Translation by Global Language Solutions